Menu
World Sleep Day (WSD) adalah seruan global tahunan untuk bertindak tentang pentingnya tidur yang sehat. Fokus WSD adalah membawa kesadaran akan banyaknya beban masalah tidur, serta pentingnya tidur yang sehat. WSD secara terbuka menunjukkan upaya yang diambil untuk pencegahan dan pengelolaan gangguan tidur. Dibuat dan diselenggarakan oleh World Sleep Society, World Sleep Day adalah acara kesadaran yang diakui secara internasional yang menyatukan para peneliti, profesional kesehatan, dan pasien untuk mengenali tidur dan dampaknya yang penting bagi kesehatan kita.
Agar masyarakat memahami sepenuhnya pentingnya tidur, AmLife dan World Sleep Association telah bersama-sama mengadakan acara “World Sleep Day” setiap Maret sejak 2016, untuk mengedukasi dan mempromosikan pada masyarakat tentang pentingnya tidur. Selama bertahun-tahun, produk teknologi membantu tidur AmLife dan acara “World Sleep Day” telah diakui oleh banyak pakar tidur internasional dari Amerika Serikat, Uni Eropa, Australia, China, Taiwan, Indonesia, dan banyak lagi. Semua pakar utama telah dengan sukarela berpartisipasi dalam acara akbar tersebut atas undangan dan bergabung dengan upaya AmLife untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan tidur masyarakat.
| TAHUN | TANGGAL | NEGARA | PLATFORM ONLINE | KOTA | PEMBICARA | TEMA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Malaysia | Zoom | Area Tertentu | ||||
| Singapura | - | - | Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.) | |||
| Brunei | - | - | ||||
| 7 Maret | Indonesia | Zoom | - | Dr. Andreas Prasadja (RPSGT) | ||
| 2021 | Regular Sleep, Healthy Future | |||||
| Hongkong | - | - | Dr. Rachel Ngan Yin Chan | |||
| Taiwan | - | Kaohsiung | Dr. Lv Tsung – Hua Lin Yuru the Nutritionis | |||
| 14 Maret | Semua Negara | Facebook Live | - | Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.) | ||
| 1 Maret | Indonesia | - | Jakarta | Dr. Andri (SPKJ, FAPM) | ||
| 8 Maret | Malaysia | - | KL | Clinical Psychologist Rosemary Clancy Medical Examiner Lew Wai Nan | ||
| 2020 | Better Sleep, Better Life, Better Planet | |||||
| 15 Maret | Indonesia | - | Medan | Dr. Andri (SPKJ, FAPM) | ||
| 21 Maret | Taiwan | - | Kaohsiung | Medical Examiner Lew Wai Nan | ||
| 3 Maret | Indonesia | - | Jakarta | Dr. Rimawati Tedjasukmana (SP.S, RPSGT, FICA) | ||
| 10 Maret | Malaysia | - | KL | Dr. Koyabu Miki Dr. David R. Samson | ||
| 2019 | 16 Maret | Singapura | - | - | Dr. Ari Shechter | Healthy Sleep, Healthy Aging |
| 17 Maret | Hong Kong | - | - | Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.) | ||
| 13 April | Taiwan | - | Kaohsiung | Dr. Wu Chia Shuo Dr. David C. P. Chen (M.D, MPH.) | ||
| 10 Maret | Taiwan | - | - | Dr. Ning-Hung Chen Dr. Wu Chia Shuo Dr. Liang Wen Shen | ||
| 11Maret | Indonesia | - | - | Dr. Fidiana, SP.S. | ||
| 2018 | Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life | |||||
| 17 Maret | Singapura | - | - | Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.) | ||
| 15 April | Malaysia | - | KL | Dr. Koyabu Miki Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.) | ||
| 11 Maret | Malaysia | - | KL | Prof. Dr. Med. Rayleigh Ping-Ying Chiang (M.D., M.M.S.) Dr. Huang Guo-Jun (PHD.) Dr. Liu Peng-Tzu | ||
| 2017 | Sleep Soundly, Nurture Life | |||||
| 18 Maret | - | KK | Dr. Sivaharan Thambapillay | |||
| 12 Maret | - | KL | Dr. Ravi Gupta Prof. Dr. Med. Rayleigh Ping-Ying Chiang (M.D., M.M.S.) Prof. Dr. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari | |||
| 2016 | Malaysia | Good Sleep is a Reachable Dream | ||||
| 19 Maret | - | KK | Prof. Dr. Med. Rayleigh Ping-Ying Chiang (M.D., M.M.S.) |
Tidur adalah suatu hal menyenangkan yang semua orang tahu terlepas dari waktu dan lokasi. Penulis Inggris terbesar William Shakespeare pernah membandingkan tidur dengan “hidangan utama yang paling bergizi” dalam “pesta hidup”, sementara ahli fisiologi Rusia, psikolog, dan pemenang Hadiah Nobel Ivan Pavlov menyebut tidur sebagai “Penenang” sistem saraf, bahkan China Northern Song Dynasty alias Taoist. “Dewa Tidur” Chen Tuan juga pernah meninggalkan syair terkenal “bukan memohon cara untuk menjadi Orang Suci, tetapi bagaimana cara untuk tidur”, yang menyesali bahwa tidur adalah kunci kesehatan!
Tidur sangat penting dan memiliki banyak manfaat bagi perkembangan kesehatan fisik, emosional, psikologis, dan kemampuan komunikasi anak. Salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan oleh orang tua tentang tidur anak adalah, “Berapa lama anak saya harus tidur?” Seiring bertambahnya usia anak, waktu tidur berkurang secara bertahap.
Model kesehatan modern yang juga dikenal dengan triad kesehatan adalah keseimbangan gizi, olahraga teratur, dan tidur, yang terutama didasarkan pada kesehatan tidur, terutama lama tidur dan kedalaman tidur. Tanpa kesehatan tidur yang baik, menjaga nutrisi dan olahraga saja tidak cukup.
Ritme sirkadian adalah periode ritme endogen manusia, juga biasa disebut sebagai jam sirkadian, dengan siklus sekitar 24,2 jam, sedikit lebih lama dari hari normal. Itu dapat disesuaikan hingga 24 jam oleh lingkungan eksternal (seperti siklus terang-gelap). Gangguan Ritme Sirkadian dihasilkan dari ketidaksejajaran (desinkronisasi) antara ritme tidur-bangun endogen (jam biologis) dan ritme sirkadian eksogen. Penyebab mungkin endogen (misalnya, fase tidur tertunda atau sindrom awal) atau eksogen (misalnya, jet lag, kerja shift).
Kualitas dan kuantitas tidur, diet, dan faktor fisiologis terkait erat. Makanan yang kita makan mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak. Seperti yang kita semua tahu, melatonin tidak hanya penolong yang baik untuk membantu tidur, tetapi juga elemen penting untuk menyesuaikan jet lag, menghilangkan stres, memperkuat fungsi kekebalan tubuh, dan menunda penuaan. Di antara banyak nutrisi bantuan tidur, pertama-tama kami merekomendasikan “triptofan”, yang merupakan prekursor melatonin. Melatonin diproduksi oleh serotonin yang disekresikan pada siang hari. Jika sekresinya kecil, sulit untuk tertidur. Disarankan untuk makan lebih banyak makanan berprotein yang kaya triptofan, seperti susu kedelai, susu, kacang-kacangan, telur, dan ikan berkualitas tinggi.
Diet seimbang, olahraga yang tepat, dan tidur yang sehat masing-masing menyumbang sepertiga dari kehidupan, tetapi tidur adalah elemen kehidupan yang sering diabaikan. Kebutuhan tidur kita dipengaruhi oleh dorongan tidur dan ritme biologis. Di bawah pengaturan jam biologis, otak kita secara teratur dan berulang kali melakukan perilaku berirama seperti makan, tidur, dan sekresi hormon. Namun selama kita terjaga, otak terus mengumpulkan kebutuhan untuk tidur. Semakin lama Anda terjaga, semakin kuat dorongan untuk tidur dan semakin Anda merasa mengantuk.
Rosemary Clancy diundang untuk menghadiri acara “Hari Tidur Sedunia” di Malaysia dan dia membahas tentang kausalitas antara siklus tidur normal dan kebiasaan minum pil tidur. Menurutnya, di Australia, ada studi BEACH tentang resep yang sebenarnya diberikan oleh dokter. 90% orang Australia dengan insomnia mendapat resep hipnosis – resep pil tidur dari dokter mereka.
Dr.Andri diundang untuk mengikuti acara “World Sleep Day” di Jakarta dan Medan, Indonesia. Dalam acara tersebut, beliau berbagi wawasan tentang pentingnya tidur yang lebih nyenyak. Katanya, tidur sangat dibutuhkan manusia dan dalam tidur memiliki beberapa fase tidur meski sebagian orang menganggap tidur adalah misteri. Tapi yang paling penting adalah kualitas tidur perlu ditingkatkan.
Tidur sangat penting di semua kelompok umur, dan secara langsung mendorong perkembangan otak tanpa memandang usia.
Melatonin adalah hormon malam yang membantu mengatur kemajuan pekerjaan kita dalam hidup, metabolisme tubuh dan produksi sel saraf yang sama sekali baru. Ini menghindari pembentukan plak Alzheimer dan menggunakan waktu tidur di malam hari untuk menghilangkan racun otak dan membantu menjaga kesehatan otak.
Beliau menemukan bahwa otak memiliki mekanisme yang disebut sistem glymphatic, yang bertanggung jawab untuk membuang limbah dari sistem saraf: protein beta-amiloid yang merupakan protein yang tidak berguna.
Otak kita menghasilkan banyak protein beta-amiloid dalam sehari, dan salah satu fungsi tidur adalah membuang protein yang tidak berguna ini. Ketika kita cukup tidur, tubuh dapat memproduksi melatonin yang cukup untuk mengeluarkan protein beta-amiloid dan untuk membersihkan limbah otak.
Menurut pemahaman dasar pengobatan China, tubuh manusia bertanggung jawab atas produksi esensi bawaan dan substansi esensi yang diperoleh, yaitu: qi (energi kehidupan), darah dan cairan (cairan tubuh).
Jika kondisi fisik lemah, seringkali disebabkan oleh kekurangan, kelebihan atau stagnasi qi, darah, atau cairan, menyebabkan saraf otonom yang mengontrol organ internal dan sistem endokrin menjadi tidak seimbang, yang selanjutnya menyebabkan insomnia, dan bahkan menyebabkan sindrom metabolik, demensia, penyakit Parkinson dan sebagainya.
Ini tidak dapat diobati hanya dengan pengobatan atau pembedahan Barat saja, tetapi hanya melalui “perawatan medis yang komprehensif”.
Peralatan perawatan elektrik potensial dikategorikan sebagai peralatan medis tingkat dua di bawah kategori peralatan pengobatan fisik oleh Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan Taiwan.
Peralatan perawatan elektrik potensial meningkatkan metabolisme dan peremajaan sel dengan membantu pertukaran ion antar sel dan mencapai distribusi keseimbangan antara ion positif dan negatif.
Oleh karena itu, dengan menggunakan alat pengobatan elektrik potensial saat kita tidur di malam hari dapat meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan sekaligus meningkatkan kualitas tidur kita.
Dr Ari Shechter dari Amerika Serikat berkomentar bahwa kebanyakan orang di Singapura merasa mengantuk di siang hari dimana menurutnya mengerikan. Beliau menganalisis tiga elemen kunci untuk kualitas tidur.
Yang pertama adalah “kedalaman tidur” – apakah itu dalam dan memulihkan? Ini mungkin terkait dengan tidur gelombang lambat.
Lalu ada “durasi” – apakah kita tidur lama? Para ahli merekomendasikan bahwa tidur tujuh hingga delapan jam semalam adalah waktu yang ideal.
Terakhir, “kontinuitas”. Ketiga titik fokus ini menentukan kualitas tidur yang baik, dan setiap masalah yang timbul dari semua ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Tidur nyenyak sangat penting untuk tetap sehat. Kami tahu nilai tidur nyenyak dan telah mengalami perasaan segar setelah tidur nyenyak semalaman.
Namun, gaya hidup modern yang sibuk telah membawa kita semakin jauh dari kualitas tidur. Dr. Fidiana menyarankan untuk tidak menganggap enteng gangguan tidur karena bisa berdampak negatif yang parah pada kehidupan kita sehari-hari.
Apakah Anda memiliki pengalaman berikut – tertidur di malam hari saat Anda menonton TV, tetapi merasa lelah seolah-olah Anda tidak cukup tidur di pagi hari? Dr. Ravi Gupta, anggota World Academy of Sleep Medicine dan juga dokter obat tidur terkenal di India, menunjukkan bahwa mata manusia sangat sensitif terhadap cahaya biru yang dilepaskan dalam jumlah besar oleh televisi, layar komputer, dan ponsel. Bahkan di lingkungan yang tidak terang benderang, cahaya biru menipu otak untuk berpikir bahwa ini benar-benar siang hari, sehingga menghambat sekresi melatonin, mengganggu pola tidur normal, dan memperburuk insomnia.
Kualitas tidur yang buruk tidak hanya mempengaruhi kinerja dan konsentrasi kita di tempat kerja, tetapi juga menurunkan kekebalan kita dan karenanya rentan terhadap penyakit.
Penelitian asing juga menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk meningkatkan risiko kanker.
Begadang akan merusak jam biologis, menyebabkan penyakit, dan akan menyebabkan otak mulai memakan dirinya sendiri, membiarkan gen penting yang mengatur ritme gagal, menyebabkan pertumbuhan tumor.
Katanya, untuk mengembalikan masa hidup sel, hindari begadang, agar tidak mengganggu jam biologis. Sangat ideal untuk tidur sebelum jam 11 malam, jika tidak, sel-sel otak akan dimakan. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, sel-sel baru tidak dapat diisi ulang. Satu juta sel mati di siang hari, dan hanya setengah juta yang bisa diganti dalam satu malam. Semakin lama situasinya, semakin berbahaya bagi tubuh.
Profesor Dr.MUHD. MUHSIN AHMAD ZAHARI, presiden Malaysian Sleep Disorders Association, mengklaim bahwa gangguan tidur tidak hanya membuat tubuh kita tidak cukup istirahat, tetapi juga menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes, aritmia, kehilangan ingatan, dan stroke. Oleh karena itu, pentingnya tidur yang baik tidak bisa dianggap remeh. Dia mengatakan bahwa sekitar 40% dari populasi di China sekarang menghadapi masalah gangguan tidur, dan 7% dari mereka memiliki apnea tidur obstruktif (OSA), dan sebagian besar pasien ini menderita masalah obesitas dan asma pada saat yang bersamaan.
Industri teknologi tidur global yang menampilkan produk bantuan tidur seperti tempat tidur, bantal dan selimut, telah mencatat nilai output sebesar USD$11,3 miliar pada tahun 2013, yang meningkat menjadi USD$35,2 miliar pada tahun 2015, dan diperkirakan akan mencapai USD$76,7 miliar pada tahun 2019, menurut laporan analisis industri dari BCC Research.
Sekretaris Eksekutif Asosiasi Sains dan Teknologi Tidur Internasional di Asia, Dr. Liu Peng-Tzu menunjukkan bahwa kurang tidur dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai penyakit, karena tubuh tidak dapat memulihkan diri. Mereka yang bekerja shift malam atau senang menikmati kehidupan malam menghadapi risiko tinggi karena tidak peduli berapa lama mereka tidur di siang hari, tubuh mereka tidak akan pulih, dan cepat atau lambat, mereka cenderung menderita penyakit jantung, diabetes, bahkan kanker. “73% Mereka yang kurang tidur, lebih mungkin menjadi gemuk, menderita diabetes dan tekanan darah tinggi.”Kurangnya kualitas atau jumlah tidur memengaruhi ketidakseimbangan sistem saraf otonom kita dan meningkatkan risiko kanker sebesar 10% hingga 20%,” tambah Dr. Liu.
Suhu tubuh orang sakit biasanya turun hingga 35 atau 36 derajat Celcius dibandingkan dengan kisaran normal 36,5 hingga 37 derajat Celcius.
Jika suhu tubuh kita tetap dalam kisaran rendah untuk jangka waktu yang lama, kita akan rentan terhadap penyakit (seperti penyakit kardiovaskular dan kanker).
Peralatan potensial listrik memberi tubuh gelombang kehidupan 4 hingga 14 mikron yang meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga suhu tubuh, dan pada gilirannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita terhadap penyakit.
Insomnia telah mengganggu banyak orang saat ini. Dua dari superstar hiburan Barat yang hebat, Michael Jackson (Raja Pop), dan Heath Ledger (aktor yang mahir), menderita insomnia, karena pengobatan yang tidak tepat, menyebabkan kematian mereka. Banyak faktor penyebab insomnia, seperti stres, jet lag, perubahan suhu, restless leg syndrome, sleep hygiene yang buruk, tidur siang yang berlebihan dan lain-lain.
Kualitas tidur memiliki dampak yang signifikan pada manusia. Bila insomnia terjadi maka akan menimbulkan berbagai penyakit, seperti stroke, asma, imunitas rendah, obesitas, penyakit jantung, bahkan dapat menimbulkan gangguan jiwa, menyebabkan depresi, ketegangan, frustasi, dan juga meningkatkan angka kematian hingga 12%.
Dia juga mengusulkan “Aturan Penginduksi Tidur 4B Sebelum Tidur”: “Waktu Mandi” adalah waktu terbaik untuk merilekskan tubuh dan pikiran, dan perubahan suhu membantu mendorong tidur, memungkinkan tubuh untuk mulai beralih ke mode tidur. “Waktu Jeda” adalah untuk menangguhkan semua gangguan.
Setelah itu sisihkan 15 menit ‘Waktu Relaksasi’ untuk memperlambat diri dan bersiap-siap untuk tidur. Saat “Tidur”, seseorang harus menahan diri dari menonton televisi atau browsing di ponsel atau melakukan kegiatan lain selain tidur. Melalui empat tahap ini, seseorang akan dapat menginduksi tidur.
Profesor Rayleigh Chiang, yang juga pelopor spesialis obat tidur di Uni Eropa, mengatakan: “Pada 2019, pasar tidur global akan bernilai sebanyak US $ 76,7 miliar, dan tingkat pertumbuhan majemuk 5 tahun dari sleep apnea akan mencapai 11,3%.” Ini berarti bahwa permintaan akan perawatan tidur akan meningkat secara dramatis.” Di masa depan, industri perawatan tidur global akan menciptakan kemungkinan tak terbatas. Apakah Anda memanfaatkan tren ini?
Tujuan dari pemberitahuan perlindungan data pribadi ini (selanjutnya disebut sebagai “Pemberitahuan”) adalah untuk mengklarifikasi bagaimana PT. Am Life International (selanjutnya disebut sebagai “AmLife”) mengumpulkan, menggunakan dan memproses data pribadi Anda yang diperoleh selama transaksi Anda. dan komunikasi dengan kami.
PT AM LIFE INTERNATIONAL
Ruko Garden Shopping Arcade 2 No. B/09/CC, Podomoro City Jl. Letjen S.Parman Kav 28, Jakarta Barat
(021) 29036333
wecare_id@amlife2u.com
Senin – Sabtu: 10:00 – 19:00WIB
Cash, Transfer, Debit Card, Credit Card, Cicilan (6-12 bulan)*
*Syarat & Ketentuan Berlaku
